Category: อาหารเสริมลดน้ำหนัก

cherchom x-tra พบกันอีกครั้งแล้วนะครับกับ สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่วันนี้จะขอเสนอ

cherchom x-tra พบกันอีกครั้งแล้วนะครับกับ สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่วันนี้จะขอเสนอเมนูที่ค่อนข้างจะดูไฮโซแต่โนไฮแคลอรี่นะครับ นั่นก็คือ “แซลมอนทอดราดซอสแจ่ว” สูตรอาหารลดน้ำหนักไขมันต่ำที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆ ที่บ้านเริ่มต้นจากการตั้งกระทะด้วยไฟปานกลางจนกระทะร้อนแล้วใส่น้ำมันมะกอกลงไปในกระทะสักเล็กน้อยป้องกันปลาติดกระทะ.

cherchom x-tra9

 

กับสูตรลดความอ้วนแบบเร่งด่วน cherchom x-tra

แต่ถ้าเป็นกระทะนอนสติ๊กก็ไม่จำเป็นต้องใส่น้ำมันลงไป จากนั้นก็วางเนื้อปลาโดยเอาด้านที่ติดหนังปลาลงทอดก่อน อย่าลอกหนังปลาออกก่อนเด็ดขาดเพราะจะทอดยากเนื้อปลาจะเละตุ้มเป๊ะอย่างแน่นอน ระหว่างทอดไขมันในหนังปลาจะละลายออกมาด้วยจึงไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันเยอะ จากนั้นโรยด้วยเกลือป่นและพริกไทดำป่นสักเล็กน้อยบนชิ้นเนื้อปลา ทอดไปเรื่อย ๆ จนด้านที่ติดกระทะสุกขึ้นมาครึ่งหนึ่งของชิ้นปลาแล้วค่อย ๆ กลับด้านจะเห็นหนังปลาสุกเหลืองสวยงาม แต่จะต้องระวังไม่ให้ชิ้นเนื้อปลาเละนะครับเดี๋ยวจะไม่สวยงาม เมื่อด้านที่ไม่มีหนังสุกจนทั่วแล้วก็ตักมาพักไว้ก่อนบนกระดาษซับน้ำมันเพื่อรอราดด้วยน้ำจิ้มแจ่วส่วนขั้นตอนการปรุงน้ำจิ้มแจ่ว ก็ไม่ยากครับแค่ผสมทุกอย่างให้เข้าด้วยกัน cherchom x-tra โดยที่แบ่งใบสะระแหน่ไว้สักครึ่งนึงเพื่อใส่ตอนสุดท้ายใบสะระแหน่จะได้ไม่ช้ำจนดูไม่น่ากิน แนะนำเคล็ดลับในการปรุงน้ำจิ้มแจ่วไว้หน่อยนึงก็แล้วกันนะครับว่าไม่ควรใส่ข้าวคั่วเยอะจนเกินไปเพราะมันจะไปดูดน้ำแจ่วจนแห้ง
เสร็จแล้วก็นำมาราดบนเนื้อปลาที่จัดจานไว้รอแล้วก็เป็นอันเสร็จพิธี ทานคู่กับข้าวกล้องหอม ๆ ถึงแม้ว่าสูตรอาหารลดน้ำหนักสูตรนี้ใจให้พลังงานเกิน 350 กิโลแคลอรี่ แต่ก็เหมาะกับผู้ที่อยู่ในระหว่างการลดน้ำหนักที่ใช้การออกกำลังกายเป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายครับ
อ่านไม่ผิดและตาไม่ฝาดไปแน่นอนค่ะ กับสูตรลดความอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยการดื่มกาแฟและกินช็อกโกแลตที่เราจะนำเอามาแนะนำผู้อ่านในวันนี้ ว่าทำไมการกินอาหารสองชนิดนี้จึงสามารถช่วยคุณลดความอ้วนอย่างเร่งด่วนได้ เชอชม x tra
การกินช็อกโกแลตช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร เพราะในช็อกโกแลตก็มีคาเฟอีนผสมอยู่เช่นกัน มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารในร่างกายได้ และควรเลือกกินชนิดที่เป็นช็อกโกแลตแท้ไม่ผสมน้ำตาล หรือมีน้ำตาลไม่เกินร้อยละ 40 จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในอาหารแต่ละมื้อได้ถึงร้อยละ 15 และในระหว่างมื้อการกินช็อกโกแลตแบบน้ำตาลน้อย ๆ สักสองชิ้นเล็ก ๆ จะช่วยลดความอยากกินจุบกินจิบหรืออยากกินของหวาน ๆ ลงได้อีกด้วยวันนี้ขอนำเอาสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนที่จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็วเห็นผลภายใน 1 สัปดาห์มาฝากกันนะคะ เหมาะมากสำหรับผู้ที่กำลังเตรียมความสวยเพื่อออกงานสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นงานเลี้ยงสังสรรค์ งานรับปริญญา หรืองานแต่งงานก็ตาม เรามาดูวิธีง่าย ๆ เหล่านี้กันเลยค่ะ cherchom x-tra.

sye coffee สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

sye coffee สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อวดหุ่นสวยกับสายตาใครต่อใครได้ภายใน 1 สัปดาห์อย่างแน่นอนค่ะ แนวทางการลดความอ้วนแบบยึดวิธีการตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการปรับเปลี่ยนวิธีการเลือกรับประทานอาหาร การปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต หรือแม้แต่การออกกำลังกาย ซึ่งบางคนอาจเลือกปฏิบัติแนวทางใดแนวทางหนึ่ง.

 

sye coffee3

สำหรับผู้ที่เลือกแนวทางการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย sye coffee

ควรตระหนักถึงข้อควรระวัง ต่อไปนี้ ไม่หักโหมจนเกินไป เพื่อหวังที่จะให้น้ำหนักตัวลดอย่างรวดเร็ว ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะการออกกำลังกายอย่างหักโหมจะส่งผลเสียต่อร่ายกาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของระบบการทำงานของหัวใจที่ผิดปกติ ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายในวันต่อไปได้ และที่สำคัญหากร่างกายมีการเผาผลาญปริมาณแคลอรี่จำนวนมากอย่างกะทันหัน ก็จะทำให้เรารู้สึกหิวมากขึ้น sye coffee

ทานอาหารมากขึ้นไปด้วย สุดท้ายการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ก็จะใช้ไม่ได้ผล
ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายลดความอ้วนนั้นเราต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ และต่อเนื่อง โดยควรออกกำลังกายวันละประมาณ 30 นาที สัปดาห์ละ 4 – 5 วัน จึงจะส่งผลให้การลดความอ้วนนั้นประสบความสำเร็จ
ยืดหยุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง ประมาณ 5 – 10 นาที เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บ และความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้
งดกาแฟก่อนออกกำลังกาย เพราะฤทธิ์ของกาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ส่งผลให้มีอาการหอบหรือเหนื่อยง่าย ทำให้เราออกกำลังกายได้ไม่นาน กาแฟลดน้ำหนัก
ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับ วันละประมาณ 6 – 8 ชั่วโมง จะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และหลังจากการออกกำลังกายแล้วนั้นร่างกายของเราก็จะไม่รู้สึกอ่อนเพลีย หรือทรุดโทรมลง
ควรเลือกออกกำลังกายในเวลาเช้า เพราะเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน และได้ผลดีกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็น เพราะถ้าหากเรารับประทานอาหารเย็นภายหลังจากการออกกำลังกายแล้วนั้นก็จะเป็นการสะสมไขมันในร่างกายโดยไม่รู้ตัวข้อควรระวังดังกล่าว อาจดูเป็นเรื่องเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น จากการที่หลายๆคน ไม่ประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายก็มีต้นเหตุมาจากการละเลยในเรื่องเล็กๆ ที่ว่านั่นแหละคะ กาแฟ sye s
ผู้ที่กำลังเพียรพยายามหาสูตรลดความอ้วนต่าง ๆ อยู่นั้นต่างก็น่าจะเคยได้ยินการลดความอ้วนด้วยกล้วยที่โด่งดังกันมาแล้วจากประเทศญี่ปุ่นทั้งสิ้น ไม่ว่าจะด้วยหนังสือที่ออกมาจำหน่าย หรือตามเวปบอร์ดความงามต่าง ๆ ก็ดี พบว่าสูตรนี้ต่างได้รับความนิยมกันเป็นลำดับต้น ๆ เลยทีเดียว ทำไมแค่การกินกล้วยในมื้อเช้าจึงสามารถทำให้ผู้คนจำนวนมากลดความอ้วนลงได้ เรื่องนี้มีเหตุผลค่ะ กาแฟ sye s
ขึ้นชื่อว่ากล้วยไม่ว่าจะเป็นกล้วยชนิดใดก็ตาม จะกล้วยหอมที่มีรสชาติหอมหวาน เนื้อเนียน หรือกล้วยน้ำว้า ที่ขึ้นชื่อว่าย่อยง่าย เหมาะสำหรับเด็ก ๆ หรือกล้วยชนิดอื่น ๆ นั้น เราต่างก็รู้ดีกันอยู่ว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก ให้สารอาหารที่สำคัญได้แก่ โพแทสเซียม แมกนีเซียม โปรตีน ซูโครส และวิตามินอื่น ๆ ดังนั้นการที่สูตรลดความอ้วนสุดฮิตจากประเทศญี่ปุ่นใช้กล้วยเป็นอาหารในการลดน้ำหนักนั้น ก็เป็นเพราะคุณสมบัติของกล้วยก็คือ “กินแล้วอิ่มอยู่ท้องได้นาน” และ “มีเส้นใยอาหารสูง” กับทั้งเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง จึงค่อย ๆ ปลดปล่อยพลังงานออกมาทำให้ร่างกายของคุณ “ทรงพลังงานไว้ได้ตลอดวัน ไม่หิวบ่อยๆ ” ในระหว่างมื้ออาหาร sye coffee.