ze oil น้ำมันมะพร้าว – มหัศจรรย์การเผาผลาญ

ถ้าคุณได้รับบนรถไฟเหาะอาหารที่คุณเป็นคนหนึ่งท ze oil ี่มีแนวโน้มของผู้คนนับล้านที่กำลังมองหาคำตอบให้กับการสูญเสียน้ำหนักลึกลับที่หลายคนจึงมีความพยายามที่จะแก้ปัญหา เมื่อคนจะถามเหตุผลว่าทำไมพวกเขากำลัง “ในอาหาร” คำตอบที่พบบ่อยคือ “การสูญเสียน้ำหนัก.” บ่อยครั้งเมื่อฉันได้ยินนี้ผมจะถามว่า “โดยเฉพาะสิ่งที่คุณต้ ze oil ขายที่ไหน องการที่จะสูญเสีย?” เราอาจจะมีการพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักของน้ำหรือไขมันในร่างกาย รักษาแท็บที่กำลังทำงานของกรัมของไขมันเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ dieters จำนวนมากใช้เป็นส่วนหนึ่งของความพยายามที่จะตัดลง ผมคิดว่าส่วนใหญ่ของคนเหล่านี้จะตกใจกับความคิดของการรับประทานอาหารที่มีปริมาณสูงของไขมัน (ไขมันอิ่มตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง!) แต่มีแหล่งที่มาของไขมันที่มีแคลอรี่น้อยกว่าไขมันอื่น ๆ และไม่ได้มีส่วนร่วมใด ๆ เพิ่มเติม เพื่อดึงดูดมวลร่างกายมากกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตและจริงได้รับการเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีขึ้น”ไขมัน” เรากำลังพูดถึงที่นี่อยู่ในรูปของน้ำมันมะพร้าวซึ่งได้มีการพัฒนาอย่างไม่เป็นธรรมชื่อเสียงที่ไม่ดี เป็นสังคมของการลดน้ำหนักเราได้รับการฝึกอบรมที่จะเชื่อว่าไขมันน้อยกว่าที่เราจะเข้าสู่ร่างกายของเราด ซีออย ราคาถูก ีกว่าเราจะ แต่ร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องมีไขมันเพื่อให้อยู่รอดและการทำงานอย่างถูกต้อง ดังนั้นแทนที่จะเน้นหนักออกไปกินอาหารที่มีไขมันและคิดว่าเราจำเป็นต้องทำงานโดยสิ้นเชิงทิศทางอื่น ๆ จากไขมันที่เราควรพิจารณาไขมันที่ดีสำหรับเราเช่นน้ำมันมะพร้าวซึ่งไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักใด ๆ มากกว่าอาหารอื่น ๆ ในฐานะที่เราคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพเราควรคิดเกี่ยวกับแหล่งที่มาแทนไขมัน se ใช้ในปัจจุบันกับน้ำมันมะพร้าวซึ่งอาจจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเราสามารถเปลี่ยนเป็นส่วนหนึ่งของแผนการที่ ze oil ลดความอ้วน จะหลั่งไขมันส่วนเกินในร่างกาย ไขมันทั้งหมดไม่ได้เหมือนกัน! “….. แต่น้ำมันมะพร้าวที่ควรจะเป็นไม่ดีสำหรับคุณ!” นับตั้งแต่การศึกษาปี 1960 ได้รับการปล่อยตัวน้ำมันมะพร้าวมีชื่อเสียงสมควรเป็นแหล่งไขมันอิ่มตัวที่มีการอุดตันของหลอดเลือดแดงคนร้ายที่ส่งคอเลสเตอรอลผ่านหลังคาและควรหลีกเลี่ยงเช่นภัยพิบัติ สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่จะเก็บไว้ในใจเกี่ยวกับการศึกษาครั้งนี้ แต่เป็นที่น้ำมันกำลังอยู่ในฟอร์มเติมไฮโดรเจนเมื่อมันถูกศึกษามากกว่ารูปแบบที่บริสุทธิ์อินทรีย์ที่เป็นจริงมากมีสุขภาพดีและเป็นประโยชน์สำหรับเรา มันเป็นความจริงที่ว่าน้ำมันเติมไฮโดรเจนจะมีเชิงลบระยะยาวส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ แต่โชคดีที่ผ่านการวิจัยต่อไปตอนนี้เรารู้ว่าน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีประโยชน์อเนกประสงค์ที่ควรจะรวมอยู่ในการปรุงอาหารที่มีความหลากหลายของสูตร ไขมันทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของอิ่มตัวหรือไม่อิ่มตัวสัตว์หรือพืชที่มีความสวยมากหมายเลขเดียวกันของแคลอรี่ห่วงโซ่กลางกรดไขมันในน้ำมันมะพร้าว แต่แตกต่างจากแหล่งอื่น ๆ ของไขมันในขณะที่พวกเขาจริงมีแคลอรี่น้อยลงเนื่องจากขนาดที่เล็กกว่าของกรดไขมันในน้ำมัน ซึ่งส่งผลให้ค่าพลังงานเพียง 6.8 แคลอรีต่อกรัมเมื่อเทียบกับ 9 แคลอรี่ต่อกรัมที่นำเสนอโดยไขมันอื่น ๆ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการใช้น้ำมันมะพร้าวในสถานที่ของน้ำมันอื่น ๆ (และเนย) ปริมาณแคลอรี่ของคุณจะลดลงจำนวนแคลอรี่ข้อเสนอน้ำมันมะพร้าวเป็นจริงที่ใกล้ชิดกับคาร์โบไฮเดรตเพราะมันมีการประมวลผลและย่อยที่แตกต่างกันกว่าชนิดอื่น ๆ ของไขมัน ในฐานะที่เราได้ชี้ให้เห็นแล้วเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่กำลังอดอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นซึ่งมีปริมาณไขมันที่สูงที่สุด ดูเหมือนว่าเราตลอดเวลาได้ยินเกี่ยวกับ dieters ครอบงำนับ “กรัมไขมัน” ของพวกเขาที่พวกเขาเชื่อว่าจะเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก แต่เราควรจะตำหนิไขมันตัวจริงและดูด้วยความกังวลดังกล่าวหรือไม่ ดีคำตอบคือใช่และไม่ใช่ ใช่ไขมันโดยทั่วไปจะสูงขึ้นในแคลอรี่กว่าคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนและเนื่องจากวิธีการที่ร่างกายของเราแยกแยะและใช้งานได้ก็สามารถเป็นผู้สนับสนุนหลักของการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกาย แต่ข่าวดีก็คือว่าไขมันไม่ได้ทั้งหมดผลิตผลในร่างกายของเราที่ เมื่อเราบริโภคไขมันก็แตกออกเป็นกรดไขมันที่เป็นรายบุคคลและการปฏิรูปเป็นส่วนเล็ก ๆ ของไขมันและโปรตีนที่รู้จักกันเป็น lipoproteins ซึ่งจะถูกส่งเข้าสู่กระแสเลือดที่เป็นกรดไขมันที่จะฝากตรงเข้าไปในเซลล์ไขมันของเรา สารอาหารอื่น ๆ เช่นการทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะแตกลงและใช้พลังงานได้อย่างรวดเร็วสำหรับหรือการสร้างเนื้อเยื่อ โดยมีเงื่อนไขว่าเรากินมากพอที่จะตอบสนองความต้องการพลังงานของเราและไม่เกินหลงระเริงในส่วนเกินปริมาณไขมันในอาหารของเรามักจะจบลงด้วยการเป็นไขมันในเซลล์ของเราช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารหลักของเราคือการออกกำลังกายเมื่อแซงหน้าพลังงานสำรองและเมื่อไขมันถูกลบออกจากการจัดเก็บและใช้เป็นเชื้อเพลิงโซ่ปานกลางกรดไขมัน (MCFA) บนมืออื่น ๆ ที่จะถูกย่อยและนำไปใช้ในทางที่แตกต่างกันโดยร่างกาย พวกเขาจะไม่ได้เกิดขึ้นเป็น lipoproteins และไม่ได้ย้ายผ่านกระแสเลือดเช่นไขมันอื่น ๆ ทำ แต่จะถูกส่งตรงไปยังตับที่พวกเขาจะถูกแปลงอย่างรวดเร็วเป็นพลังงานมากเช่นเดียวกับที่มีคาร์โบไฮเดรต เมื่อเราบริโภคน้ำมันมะพร้าวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเราที่ร่างกายจะใช้งานได้ทันทีเพื่อให้พลังงานแทนการจัดเก็บบนร่างกาย padding เราที่มีไขมันในร่างกาย ในฐานะที่เป็นผลจากการนี้เราสามารถใช้ในน้ำมันมะพร้าวมากขึ้นกว่าชนิดอื่น ๆ ของน้ำมันส่วนเกินก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงเป็นไขมัน มีการศึกษาที่ได้ให้การยืนยันทางวิทยาศาสตร์ในสัตว์และมนุษย์ที่แทนแหล่งดั้งเดิมของไขมันในอาหารที่ทำขึ้นมาส่วนใหญ่ของ LCFA กับ MCFA เช่นน้ำมันมะพร้าวผลในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเนื้อหา MCFA สามารถเป็นตัวแทนที่เป็นประโยชน์ในการควบคุมปริมาณของไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย เพิ่มน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นรวมทั้งเหล่านี้ MCFA ในอาหารโดยรวมของเรา มิราเคิลเมตาบอลิ? ฉันต้องการฉันมีดอลลาร์สำหรับทุกครั้งที่ผมเคยได้ยินคนบ่นเกี่ยวกับการมี “เผาผลาญอาหารช้า.” ฉันแน่ใจว่าคนเหล่านี้มีสิทธิในบางกรณีที่เป็นไม่ทุกคนมีอัตราการเผาผลาญเดียวกัน มีอะไรที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้? เมื่อเรากินอาหารหลายเซลล์ในร่างกายของเราทางลาดขึ้นกิจกรรมของพวกเขาที่จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหาร กระตุ้นการทำงานของเซลล์นี้เป็นที่รู้จักกัน thermogenesis อาหารที่เกิดขึ้นและการใช้งานเกือบร้อยละ 10 ของพลังงานของอาหารที่ถูกนำเข้าไปในร่างกายของเรา คุณเคยสังเกตเห็นว่าบางครั้งคุณรู้สึกอุ่นขึ้นหลังจากที่กินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่เย็น? นี้เกิดขึ้นเพราะร่างกาย “เครื่องยนต์” กำลังทำงานอยู่ในอัตราที่เร็วซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายผลิตความร้อนมากขึ้น ประเภทที่แตกต่างกันของอาหารที่สามารถก่อให้เกิดผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหารที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีโปรตีนสูง (เนื้อสัตว์และอื่น ๆ ) เพิ่ม thermogenesis (หรือการผลิตความร้อน) และมีผลกระทบพลังในร่างกาย โปรตีนมีผลการเผาผลาญอาหารที่สูงกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันและเป็นเหตุผลว่าทำไมหลาย ๆ คนบอกว่าพวกเขามีพลังงานอย่างมีนัยสำคัญน้อยลงเมื่อพวกเขาอย่างมากลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ผมรู้จักคนใน Adkins อาหารที่ได้กล่าวถึงปรากฏการณ์นี้ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่เผาผลาญมากขึ้นและเป็นเหตุผลหลักว่าทำไมอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นนี้ไม่สิ่งที่จะต้องทำด้วยน้ำมันมะพร้าว? น้ำมันมะพร้าวสามารถให้เราเพิ่มการเผาผลาญพลังงานมากกว่าโปรตีนที่เป็นคุณสมบัติ MCFA หมุนรอบขึ้นเผาผลาญเป็นเกียร์สูงช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ตั้งแต่ MCFA เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารที่พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของไขมันที่จริงสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักตราบใดที่พื้นที่อื่น ๆ ของอาหารของคุณจะถูกตรวจสอบและเก็บไว้ในการตรวจสอบ ใครเป็นคนที่กล่าวว่ามันเป็นกุญแจสำคัญในการดูแล?ไขมันที่ช่วยให้เราสูญเสียที่ไม่พึงประสงค์มากกว่าการให้ความช่วยเหลือที่จะแพ็คมันบนถูกผูกไว้ที่จะยกระดับสายตาสงสัยของหลาย ๆ คน แต่ที่เป็นจริงสิ่งที่จะเกิดขึ้นให้แคลอรี่ที่เกินความต้องการของร่างกายที่ไม่ได้บริโภค MCFA จะถูกดูดซึมได้ง่ายและเผาอย่างรวดเร็วและใช้เป็นพลังงานในการเผาผลาญอาหารที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของกิจกรรมการเผาผลาญอาหารและแม้กระทั่งการเผาไหม้ออกผู้ LCFA ไม่ดี น้ำมันมะพร้าวมีแหล่งธรรมชาติที่มีความหนาแน่นมากที่สุดของ MCFA ใช้ได้การใช้น้ำมันเติมไฮโดรเจนกลั่นจริงส่งเสริมให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากผลกระทบเชิงลบของพวกเขาในต่อมไทรอยด์ต่อมที่ควบคุมการเผาผลาญอาหารในร่างกายและเนื่องจากค่าแคลอรี่ที่สูงขึ้นของพวกเขา ไม่อิ่มตัวน้ำมันพืชสามารถชะลอกิจกรรมต่อมไทรอยด์ซึ่งนำไปสู่อัตราการเผาผลาญช้าลง – ผลตรงข้ามของน้ำมันมะพร้าว การบริโภคน้ำมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันถั่วเหลืองสามารถมีส่วนร่วมมากขึ้นในการรับน้ำหนักกว่าไขมันอื่น ๆ แม้เหนือกว่าน้ำมันหมูหวั่น ดร. เรย์พีท, ต่อมไร้ท่อที่มีความเชี่ยวชาญในการศึกษาของฮอร์โมนรายงานว่าน้ำมันไม่อิ่มตัวเป็นอุปสรรคต่อการหลั่งฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์, การเคลื่อนไหวของมันในการไหลเวียนและการตอบสนองของเนื้อเยื่อฮอร์โมน เมื่อฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ, การเผาผลาญอาหารจะกลายเป็น “ขี้เกียจ”. โดยสรุปเราได้เรียนรู้ว่าส่วนใหญ่ไขมันอิ่มตัวในน้ำมันมะพร้าวไม่นำไปสู่การพัฒนาเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายของเรา แต่มันจะสร้างพลังงานซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมผู้ผลิตอาหารเพิ่มน้ำมันมะพร้าวหรือ MCFA ในอาหารทารกแถบพลังงานและแม้กระทั่งเครื่องดื่มกีฬา เป็นเวลาหลายปีในขณะนี้, วัฒนธรรมตะวันตกได้รับการปรับอากาศที่จะเชื่อว่าน้ำมันพืชน้ำมันข้าวโพดถั่วเหลืองและน้ำมันคาโนลามี “ดี” สำหรับเราและควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของเรา ในฐานะที่เป็นสังคมที่เราใช้ถั่วเหลืองมากขึ้นและ hydrogenated น้ำมันกว่าที่เคยเป็นมาก่อนในอาหารได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังอยู่ในอาหารที่เราปรุงอาหารที่บ้าน กว่าน้ำมันถั่วเหลืองปีได้เข้ามาแทนที่น้ำมันในเขตร้อนชื้นในอาหารของเราและปัญหาของโรคอ้วนมีการเติบโตทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ นี้ไม่ได้ที่จะบอกว่าน้ำมันเป็นสาเหตุเดียวของการนี้ แต่สิ่งที่เราคำนึงถึงเรื่องร่างกายของเราและไม่ก่อให้เกิดผลกระทบ ดังนั้นกับในใจถ้าลดลงน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์เป็นเป้าหมายของคุณหรือถ้าเพียง bettering สุขภาพของคุณเป็นสิ่งที่คุณหลังจากหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการกำจัดน้ำมันที่ทำให้คุณอ้วนและเริ่มต้นรวมทั้งบริสุทธิ์พิเศษ น้ำมันมะพร้าวในอาหารของคุณ เนื้อหาบางส่วนของบทความนี้จะขึ้นอยู่กับงานเขียนของบรูซขลุ่ย, ND, จากหนังสือของเขา “รักษาปาฏิหาริย์ของน้ำมันมะพร้าว” ดรขลุ่ยเป็นนักโภชนาการได้รับการรับรองและแพทย์ naturopathic ที่มีส่วนร่วมในการเขียนข้อมูลมากมายเกี่ยวกับผลประโยชน์ทางโภชนาการของ น้ำมันมะพร้าว หากคุณต้องการที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์ทางโภชนาการของน้ำมันมะพร้าวกรุณาเยี่ยมชม: http://cookwithcoconut.com/

admin

View more posts from this author